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18 février 2015

Par

Green Smoothie pour futures mamans

Préparation
10 mn

Recettes futures mamans

Green Smoothie pour futures mamans

Connaissez-vous les Green Smoothies ? C’est le moyen idéal pour faire le plein de vitamines, minéraux et fibres grâce à un délicieux mélange de légumes verts et de fruits !

La recette
Les ingrédients


1 petite pomme

1 petite banane
1 ou 2 oranges
1 demi citron

2 tasses d'épinards frais ou congelés

Pour 2 grands verres – Préparation : 10 minutes

Lavez, épluchez et coupez la pomme et la banane en petits morceaux.

Lancez un cycle de cuisson de 8-10 minutes pour cuire la pomme, la banane et les épinards.

Pressez le jus des oranges et du citron dans le bol mixeur de votre Nutribaby et ajoutez ensuite le reste des ingrédients cuits.

Mixez bien jusqu’à obtenir une texture velouté.

Réservez ensuite au frais ou ajoutez quelques glaçons et régalez-vous !

Nutrition

La banane vous permettra à la fois de rendre plus velouté votre boisson, mais surtout de faire le plein de magnésium, parfait pour lutter contre les crampes. Riche en hydrates de carbone, ce fruit vous permettra également d’éviter les nausées et vomissements, si désagréables lors de la grossesse.

L’orange et le citron sont riches en vitamine C : de quoi lutter efficacement contre la fatigue et faire le plein d’énergie !

Enfin, le choix des épinards vous permettra de faire coup double : des vitamines B9 (ou acide folique) nourriront le système nerveux de votre futur bébé, et du magnésium pour lutter contre les crampes de la future maman !

recette-maman-grossesse-green-smoothie

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