La diversification alimentaire en images
Comment commencer la diversification alimentaire ? Dans cet article on vous a préparé un petit résumé de quels aliments vous pouvez commencer à introduire lorsque vous commencer la diversification alimentaire de votre bébé. Suivant le développement de votre bébé, vous pouvez attaquer doucement la diversification alimentaire entre 4 mois et 6 mois.
Pour rappel, les informations ci-dessous sont a adaptés suivant l’âge et le développement de votre bébé. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un pédiatre pour des conseils spécifiques concernant la diversification alimentaire de votre bébé.
Dès 6 mois :
La diversification alimentaire est une étape importante dans le développement de bébé. À partir de 6 mois, vous pouvez commencer à introduire des aliments solides en plus du lait maternel ou du lait infantile. Voici quelques aliments que vous pouvez envisager d’introduire :
- Purées de légumes cuits (carottes, courgettes, patates douces, courges, etc.)
- Purées de fruits mûrs (bananes, poires, pommes cuites, mangues, etc.)
- Céréales infantiles enrichies en fer (avoine, riz, quinoa)
- Purées de légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots)
- Compotes de fruits sans sucre ajouté
- Petits morceaux tendres de fruits ou légumes cuits à la vapeur
- Yaourt nature sans sucre ajouté
- Fromage frais écrasé
- Œufs bien cuits et écrasés
- Viandes ou poissons bien cuits et finement hachés ou écrasés
- Avocat écrasé
- Pain ou céréales infantiles trempés dans du lait maternel ou infantile pour les rendre plus mous
Dès 8 mois :
À partir de 8 mois, vous pouvez continuer à diversifier l’alimentation de votre bébé en introduisant de nouveaux aliments et en proposant des textures plus variées. Voici quelques suggestions d’aliments adaptés à cet âge :
- Petits morceaux tendres de fruits frais (pommes, poires, pêches, mangues, bananes, etc.)
- Petits morceaux cuits de légumes variés (brocoli, haricots verts, petits pois, patates douces, carottes, etc.)
- Céréales infantiles avec des morceaux de fruits ou de légumes
- Morceaux tendres de viandes cuites (poulet, dinde, bœuf) ou de poisson bien cuit
- Morceaux de tofu cuit ou de fromage non tranché
- Pâtes cuites en petites portions
- Œufs durs écrasés ou en petites lamelles
- Légumineuses bien cuites (pois chiches, lentilles, haricots) écrasées ou en petits morceaux
- Petits morceaux de pain grillé ou de pain pita
- Yaourt nature sans sucre ajouté ou fromage blanc
Dès 1 an :
À partir d’un an, la diversification alimentaire de bébé continue à s’élargir pour inclure une plus grande variété d’aliments et de textures. Voici quelques exemples d’aliments adaptés à cet âge :
- Morceaux de fruits frais coupés en petits morceaux (fraises, framboises, melon, kiwi, etc.)
- Morceaux de légumes crus ou cuits à la vapeur (brocoli, chou-fleur, courgette, concombre, tomate, etc.)
- Morceaux de viandes tendres ou de volaille (poulet, dinde, bœuf) coupés en petits morceaux
- Poisson cuit en petits morceaux
- Tofu coupé en dés ou en lamelles
- Fromage coupé en petites portions
- Pâtes cuites al dente ou en petites portions
- Riz cuit
- Œufs brouillés ou cuits d’autres façons
- Légumineuses (pois chiches, haricots rouges, lentilles) bien cuites
- Petits morceaux de pain ou de craquelins
- Yaourt nature sans sucre ajouté ou fromage blanc